تبلیغات
تانگ سودو استان ایلام

تانگ سودو استان ایلام
 

نایب رییس فدراسیون پزشکی ورزشی معتقد است با تغییر فصل و نزدیک شدن به فصل گرما باید شرایطی را برای کودکان ورزشکار ایجاد کرد که بیش از یک ساعت ورزش نکنند.

دکتر لاله حاکمی در گفت‌وگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، اظهار کرد: با نزدیک شدن به فصل گرما و با تغییرات آب و هوایی، ورزش‌هایی که موجب دهیدراته شدن بدن (کم آبی) در کودکان ورزشکار می‌شود به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود، چون کودکان ورزشکار زودتر از بزرگسالان به خاطر مساله کم آبی آسیب می‌بینند.

وی افزود: کودکان ورزشکار باید 10 دقیقه قبل از شروع تمرینات خود آب بخورند و در فاصله 15 تا 20 دقیقه پس از شروع تمرینات ورزش را متوقف و آب بخورند تا دچار آفتاب زدگی نشوند، همچنین در فصل گرما ورزش‌هایی همچون بلند کردن وزنه‌های سنگین و پریدن از روی سطوحی که سخت است توصیه نمی‌شود و کودکان به جای پرداختن به این گونه ورزش‌ها، از ورزش‌هایی همچون شنا، ژیمناستیک، رزمی، کنترل حرکات و ورزش‌های تعادلی استفاده کنند که در آینده این ورزش‌ها می توانند برای تمام رشته‌های ورزشی مناسب باشند.

حاکمی با اشاره به این که دختران ورزشکار بهتر است در دوران کودکی به سراغ ورزش‌هایی بروند که وزن آنها را به اندام‌هایشان وارد کند، گفت: هر چند شنا رشته مناسبی برای دختران ورزشکار است، اما جزو رشته‌هایی نیست که سنگینی وزن را به اندامها انتقال دهد، پس دختران ورزشکار به جای شنا بهتر است به پیاده روی تنیس و دو بپردازند تا ضمن وارد کردن وزن بر روی اندام‌ها، در سنین 25 تا 30 سالگی ذخیره تراکم استخوانی پیدا کنند تا پس از 30 سالگی بتوانند با خرج کردن درست این ذخایر دچار پوکی استخوان نشوند.

نایب رییس فدراسیون پزشکی ورزشی در پایان گفت: انجام فعالیت‌هایی همچون افزایش استقامت، قدرت عضلات و انعطاف پذیری بدن با وزنه‌های سبک باید با بلند کردن وزنه طی 10 تا 12 بار در دو تا سه جلسه انجام شود تا فشار بیش از حد به ورزشکار به ویژه ورزشکار آماتور وارد نشود و اگر فردی در حین ورزش احساس فشار بیش از حد کرد بلافاصله باید فشار ورزش را کاهش دهد تا دچار آسیب دید گی رشوند




طبقه بندی: اخبار،
[ جمعه 20 اردیبهشت 1392 ] [ 08:15 ق.ظ ] [ - ] [ نظرات ]
.: Weblog Themes By خرید اینترنتی آموزش یوگا :.

درباره وبلاگ

وبلاگ رسمی تانگ سودو استان ایلام با هدف اطلاع رسانی بهتر و معرفی فعالیت های انجام شده و در دست اقدام سهل الوصول تر به مربیان، ورزشکاران، ادارات تربیت بدنی و .... راه اندازی شده است. تلفن 09189455908 سجاد چراغی


آخرین مطالب
لیست آخرین مطالب
نظر سنجی
به نظر شما تانگ سودو - كاراته كره ای از چه نظر نسبت به سبكهای دیگر برتری دارد








آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب